El mate es mucho más que una bebida: es compañía, ritual y energía compartida. Pero además de lo cultural, muchas personas se preguntan: ¿hay una hora ideal para tomar mate pensando en la salud y el bienestar?
La respuesta es que no existe una sola hora “correcta”, pero sí hay momentos en el día en los que el mate puede potenciar mejor sus beneficios.
1. A la mañana: el clásico arranque con energía 🚀
El mate temprano es casi un ritual argentino. La cafeína natural que contiene (mateína) ayuda a despejar la mente, mejorar la concentración y dar un empujón de energía suave y sostenida.
Ideal si buscás reemplazar el café con una opción menos agresiva para el estómago.
2. Antes de entrenar: un plus natural de vitalidad 🏃🏻♀️
El mate funciona como un pre-entreno natural. Estimula la resistencia, la quema de grasas y ayuda a mantenerte más activo. Además, gracias a su poder antioxidante, colabora en el cuidado muscular y en la recuperación posterior.
3. A media tarde: la pausa perfecta 💆🏻♀️💆🏻
Ese bajón que llega después de almorzar tiene un gran aliado: el mate. Es una infusión ligera que te mantiene despierto sin producir el “pico y caída” de energía que suele generar el café. Además, acompañado de una fruta o unas galletitas integrales, puede ser una merienda equilibrada.
4. ¿Y a la noche? 🌜
Si bien cada cuerpo es distinto, no siempre conviene tomar mate muy tarde, ya que la mateína puede retrasar el sueño en personas sensibles.
Una buena alternativa nocturna son los mates con hierbas relajantes como manzanilla, tilo o lavanda, que equilibran el efecto estimulante.
Conclusión
El mate puede disfrutarse en cualquier momento del día, pero si buscás aprovechar al máximo sus propiedades:
- Mañana y media tarde para energía y concentración 🆙🔝
- Antes de entrenar como impulso natural ☝🏻
- De noche, mejor elegir blends más suaves o herbales 🫚🌿
En definitiva, la mejor hora para tomar mate es la que más disfrutes vos. Porque más allá de la ciencia, el mate es un hábito cultural, un espacio de encuentro y un momento de bienestar.
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